SZOLGÁLTATÁSOK / FALMáSZáS

-

Ősi alapokon nyugvó, japán eredetű modern önvédelmi rendszer, mely ezen túlmutatva segít megteremteni a gyakorló számára a test és lélek harmóniáját a mai rohanó világban.

Puszta kezes és eszközös technikák, tudásszintnek megfelelő csoportbeosztás, heti többszöri, rendszeres edzéslehetőség - mindez képzett, szakavatott oktatók irányítása mellett.

Komolyabb érdeklődők számára hosszú távú fejlődési lehetőség: övvizsga, hazai és nemzetközi edzőtáborokon való részvétel, stb.

Kezdők jelentkezését is várjuk!

Ha érdekel tested, lelked harmonikus edzése, gyere közénk, vár egy jó csapat!

Kedves Vendégeink!

All You Can Move kártyával rendelkező Vendégeinket is várjuk!

S - fitness, aerobic-csoportos órák

M - falmászás

L - squash

AYCM kártyával az alábbi óratípusok nem látogathatóak:

- Küzdősportok (Aikido, Brazil Jiu Jitsu, Karate, Cselgáncs, Box, Thai Box)

- Dance Training 

- Cross Core

- Jumping Fitness

A sportközpontban lévő Büfé és Vitamin bárunkban mindent megtalálsz. Edzés utáni regeneráló és fehérje turmixokat, l-carnitines italokat és szendvicseket, kávékat. 

Szeretettel várunk hétköznapokon 8:00-23:00

szombaton: 9:00-18:00

vasárnap: 12:00- 21:00 óráig. 

Kínálatunk:

A modernizált jógairányzatok közül a BodyArt az egyik legfrissebb edzésforma, amely bár nemrég jelent meg Magyarországon, máris hatalmas népszerűségnek örvend. Ezt valószínűleg annak köszönheti, hogy azok is nagy örömmel végzik, akiket a klasszikus nyújtó órák leginkább az elalvásban segítik. A BodyArt a jógából, a gyógytornából, a pilatesből és a japán Do Inból merít gyakorlatokat, tehát mondhatjuk, hogy a leghatékonyabb nyújtó-erősítő mozgásformák „best of” keverékét adja. A gyakorlatok végrehajtása ugyanakkor dinamikus, tehát a pörgősebb órák kedvelői is örömüket lelik benne.
A BodyArt esetében a saját testeden kívül semmilyen más eszközt nem kell használnod. Hidd el, az edzés így sem sétagalopp. A BodyArt bárhol végezhető önállóan is, habár a csoport motiválóereje, a lendületet adó zene és az oktató korrekciói mindig jól jönnek.
Bármelyik edzésforma illik is a személyiségedhez, a lényeg az, hogy végy egy mély lélegzetet, és vágj bele! Hidd el, a tested nagyon hálás lesz érte. Ha a gyerekek lazasági szintjét nem is éred el, az biztos, hogy sokkal jobban fogod érezni magad, arról nem is beszélve, mennyire megszépülnek izmaid és a tartásod. A jóga modern változatai segítenek abban, hogy a látványos mozgató- és a létfontosságú stabilizálóizmokat együttesen fejlesszük, így még az időhiányra sem foghatod, ha edzéstervedben csak a muszklinövelés szerepel. Tehát matracra fel, és már jöhetnek is a legtrendibb jógaalapú gyakorlatok!

Eszter már jól megszokott órái ezentúl is megtalálhatóak az órarendben, Body Pump néven!

De mit is takar? Ha már részt vettél az egyik óráján úgyis tudod, ha nem akkor próbáld ki!

Súlyzós edzés nagy ismétlés számmal, cardios részekkel kombinálva, így kellően intenzív is az óra.

A súlyok szabadon válaszhatóak, a lényeg hogy mindenki a saját határait feszegesse.

Ha nem csak fogyni, de izmosodni is szeretnél, gyere és próbáld ki, hozd magad formába! Várok mindenkit szeretettel!

Ha úgy gondolod nem tudsz táncolni, akkor a BOKWA Neked való!

KEZDJ ÚJ ÉLETET!

Izzadj a betűkkel, és táncold a számokat!

(De ha táncoslábú vagy, persze akkor se hagyd ki, mert olyan élményben lesz részed, mint soha :)

A Bokwa a legújabb fitness program, amely villámgyorsan terjed az egész világon, és kivétel nélkül mindenkit lenyűgöz.

A Bokwa megoldást nyújt azoknak, akiknek semmilyen táncos sportos előképzettségük nincsen, viszont szívesen változtatnának, és tennének az egészségük érdekében.

Különleges, egyedi és innovatív megközelítése a csoportos kardió edzéseknek.

Könnyen követhető.
Könnyen tanulható.
Egyszerűen fejleszthető.

NINCS KOREOGRÁFIA! Nincs lépés számolgatás.

VISZONT FERGETEGES BULI HANGULAT MODERN ZENÉRE. Csak néhány nagyágyút említünk a playlistből: Usher, Ne-Yo, David Guetta, Chris Brown, Rihanna, Pitbul, Flo Rida stb. Tehát adott a rengeteg móka, szórakozás és felüdülés.

A Bokwa lépéseket mindenki meg tudja csinálni. A titok az, hogy a lépések betűket és számokat formálnak. A lépések nemzetköziek: a Bokwa J, B, O, L, C ugyanolyan a világ minden táján.

Intenzitástól függően akár 1000-1200 kalória is elégethető, amely túlsúly esetén, megfelelő étrend betartásával a testtömeg látványos csökkenésével jár. Edzés közben pedig mindenki mosolyog és jól érzi magát.

Tarts velünk minden hétfőn 20:00-21:00 ig.

A BootCamp egy olyan  edzéstípus a ma már igen szélesnek mondható fitness edzésfajták piacán, mely nem egy egészen új módszert takar, hanem a már meglévő, leghatékonyabb edzésmódszerek célorientált keveréke. Eredete a katonai alakulatok erőnléti kiképzési mozgásanyaga.

Edzéseink fő profilját a saját vagy az edzőtárs testsúlyával végzett gyakorlatok határozzák meg, melyeket kiegészítünk speciális eszközökkel (TRX, gumi- és sima kötelek, medicin labdák, agility létra,stb )

• Intenzív, de mégis „szórakoztató” edzésekre.
• Jó hangulatra, motivációra.
• Állóképességi és erőállóképességi gyakorlatokra.
• Futások, utánzójárások, páros gyakorlatok, sorversenyek, sajátsúlyos gyakorlatok, köredzés, core tréning, metabolikus felpörgetés.
• EREDMÉNYEK.. semmi csoda eszköz és ígéret.. Aki komolyan veszi és az étrendje is a céljainak megfelelően alakul, ott a siker garantált!!
• hatékony alakformálás, zsírégetés, atletikus, funkcionális izomzat, megnövekedett teljesítőképesség
• Mindenki számára megfelelő edzésmódszer, a maga szintjén próbál mindenki minél többet kihozni magából..

Box edzések Flóris Lászlóval a BME Sportközpontban. Az órarned menüpont alatt megtekinthetitek melyik időpontokban vehettek részt az edzéseken. 

Box edzés díjai:

1 edzés 2500 Ft 

Korlátozott létszám! Maximum 4-5 fő

Egyetemistáknak 1000 Ft (csak a kedd és csütörtöki 15:30-17:00 tartó órákon!)

A Brazil Jiu Jitsu:

A BJJ a világ legszofisztikáltabb földharc központú küzdőstílusa. A cél az ellenfél mielőbbi földre vitele és feladásra ('lekopogtatásra', 'tap-out'-ra) kényszerítése.
A BJJ gyakorlása bármilyen életkorban elkezdhető. Sikerélményt, testedzést, kikapcsolódást nyújt. Minden különösebb védőfelszerelés nélkül, teljes erővel,
maximális kontaktussal gyakorolható minimális sérülésveszéllyel, hiszen amikor a vesztes érzi, hogy alulmarad, egyszerűen 'kopogással' jelzi a feladást.
A BJJ-ban minden haladó övfokozat tanári minősítést takar, éppen ezért nem könnyű megszerezni azokat. Vizsga nem létezik, a gyakorlónak folyamatosan 
kell bizonyítani a rátermettségét és technikai tudását, különösképpen a minden edzés végén történő földharc küzdelmek során.      

Gondoltál már rá, hogy kipróbáld?
Most itt a lehetőség!
Egy profi brazil edzővel kipróbálhatod milyen is egy capoeira edzés.

A capoeira a brazilok nemzeti sportja, harcművészet, táncnak álcázott harc, életfilozófia, kultúra stb. de mindezek mellett egy komplex edzésforma is!

A capoeira edzések során az egész test izmait intenzíven megdolgoztatjuk. Elsősorban a comb, fenék, has és hát izmait erősíti, de a váll és kar izomzatát is edzi.

Ez egy olyan dinamikus, robbanékony edzésforma, ami erőteljesen fejleszti az állóképességet, mozgáskoordinációt, hajlékonyságot, testtudatot és a koncentrációt.

Az edzéseket bárki elkezdheti kortól, nemtől, fizikai kondíciótól függetlenül és nem szükséges egy tornász hajlékonysával sem rendelkezned. Kell viszont türelem, kitartás, nyitottság. Az edzőcuccod sem foglal el sok helyet a táskádban.
Az edzésre hozz magaddal vizet a folyadékpótláshoz és törülközőt, mert garantáljuk, hogy szükséged lesz rá:)

Ezdő: Professor Tocha ( lila öves capoeira oktató)
CECAB-SE

www.cecab.hu

Info: cecabhu@yahoo.com
+36-30-251-72-31

Helyszín: BME Sportközpont
Bp.,1111 Bertalan Lajos u. 4-6.
 

Have you ever thought about to try it?
Now is your chance!
You can try a capoeira training FREE with a professional brazilian coach.
Capoeira is a national sport in Brasil. Martial art, philosophy,culture etc. buta re also a complex form to exercise too!
The capoeira training sessions have worked intensively the whole body muscles. Primarily the thighs, buttocks, abdomen and back muscles strengthen, but the shoulder and arm muscles as well as iron.
It is a dynamic, explosive form of exercise, which strongly improves stamina, coordination, flexibility, body awareness and concentration.
Anyone can start the trainings independently from age, gender, physical condition and you don’t need to be a flexible gymnast. But have to be patient, persistent, open minded.
For the hydration bring water and a towel, because we guarantee that you'll need it :)

A Cross Training rendszert Amerikában hozták létre néhány évvel ezelőtt. A Cross Training edzés valódi célja: az élet minden kihívására megfelelő választ adó funkcionális fitneszedzés kialakítása. Alapja az intenzív, rövid és állandóan változó edzésingerek biztosítása. A Cross Training komplett edzésfilozófia, edzéstervezési rendszer, amely a maga által meghatározott valódi fittséget valósítja meg. A fittség a Cross Training definíciójában: a teljes körű fizikai képesség palettája, a maximális erőtől a hajlékonyságig.
A Cross Training lényege: az emberi test alapvető működésének megfelelő edzés. A saját lábadon állva edzeni, leguggolni, felhúzni magadat valamire, nehéz tárgyat a folderol felemelni, és mindezt némileg instabil helyzetben vagy aszimmetrikus terhelés mellett kivitelezni. A funkcionális tréning természetes, hatásos, hatékony. Az ilyen edzésnek jelentős hatása van strukturális (izom, ízületek, csontok erősödése), metabolikus (anyagcsere) és neuroendokrin (az idegrendszer működésének és a hormontermelésnek a pozitív változása) szinten, ami a fejlődés, és az eredmények elengedhetetlen feltétele! A funkcionális edzésnek mind az életben, mind bármelyik sportágban a hasznát veszed!
A Cross Training edzésen kezdetben mindenképpen ajánlatos igénybe venni szakképzett edző segítségét. Semmilyen edzésterv vagy leírás sem lehet olyan jó, mint az, amikor egy szakképzett edző folyamatosan és személyre szabottan tanítja meg a gyakorlatokat, javítja a hibákat és állítja össze a személyre szóló edzéstervet. Alap nélkül nem lehet házat építeni!
A Cross Training edzéseken az emberek küzdenek, szenvednek, elfáradnak – és élvezik az edzést! Sikereket, eredményeket csak így lehet elérni!

A sort a TRX nyitotta meg majd ebből fejlődött ki a csigás központi egységgel ellátott Cross Core.

A központi csiga szabad mozgásakor a kötélszárak oly könnyedén mozdulnak el, hogy nagyon komoly ügyesség és erő kell már csak ahhoz is ,hogy a két ágat egyensúlyban, szimmetriában tartsuk. A Cross Core gyakorlatok különlegessége a forgó – rotációs mozgáskombinációkban mutatkozik meg igazán. A két szár különböző hosszúságig húzható, annyit jön előre az egyik szár amennyivel a másik hátrébb megy.

A feladatok nehézségi fokát a testünk dőlésszögével állíthatjuk be. A gyakorlatokat végezhetjük állásból,ezen belül szemből,oldalt és háttal állva,ülésből,hason fekvésben azaz alkartámaszban és fekvőtámaszban vagy hanyatt fekvésben csípő emeléssel.

A Cross Core-on minden izomcsoportot fokozatos terheléssel a könnyűtől a max. erő kifejtésig meg tudunk dolgozni. Lényeges tulajdonsága még a sportszernek, hogy nyújtó,lazító gyakorlatok széles skáláját végezhetjük vele.

Személyi edzésekhez és csoportos foglalkozásokhoz is tökéletesen felhasználható.

Felnőtt napi jegy: 1800 Ft

Felnőtt 10 alkalmas bérlet: 16.000 Ft

Diák napi jegy: 1600 Ft

Diák 10 alkalmas bérlet 14.000 Ft

Érdeklődni Sánta Mikósnál lehetséges az alábbi elérhetőségen: santamiklos.a@gmail.com

Gyerekeknek és felnőtteknek tartunk edzéseket. A cselgáncs (Judo) népszerű olimpiai sportág, mely a japán önvédelmmi sportok közül elsőként lett olimpiai versenyszám.

Kezdetben önvédelmi sport volt, Jigoro Kano tette biztonságossá az edzéstechnika kifejlesztésével.

Fiúk és lányok egyaránt űzhetik. Állás és földharcot is tanítunk. Földharcban gyerekeknek csak leszorítást alkalmazunk, felnőtteknél ez kiegészül fojtásfogással és karfeszítéssel.

Tanfolyamvezető: BAlthazár Attila testnevelő tanár, 1 dan

Tanfolyam időpontja: gyerekeknek hétfő-szerda 17-18ig

                                   felnőtteknek hétfő- szerda 18-19:30ig

MI A DANCETRAINING? HOGYAN JÖTT AZ ÖTLET?

14 éve tanítok táncot, ezalatt fejlesztettem ki azt az edzésformát, mely az évek alatt folyamatosan fejlődött, csiszolódott, alakult, tökéletesedett.
Sokan, akiknek nincs tehetségük a tánchoz, csak emiatt az edzés miatt jártak hozzám, csak magára az edzés részére az óráknak, a koreográfia tanulásra nem.
Anyukák is beálltak edzeni, akik a gyerekeiket hozták táncórára. Nagyon sok tanítványom otthon is végigcsinálta hétvégente az edzést, annyira hatékonynak találják.
Mindenki, aki eddig kipróbálta, és utána elment más aerobic órára, zumbára, stb. azt mondja, az én edzésem a legkeményebb, legjobb.
Tehát ez a táncosok tréningje olyanoknak, akik nem akarnak/tudnak táncolni, táncórákra járni, nincs tehetségük, se kedvük koreográfiákat tanulni, viszont szeretnék megismerni azt az edzésmódszert, mellyel olyan alakjuk lehet, mint egy táncosnak.
Ez az én edzésmódszerem!
Várlak szeretettel, gyere és eddz velem!
Szívesen segítek abban is, hogyan változtathatsz az életmódodon, az edzések előtt/után adok táplálkozási, edzési tanácsot.

Susie :)

Megnyílt a BME Sportközpont falmászóterme!

A terem10,5 méter magas, és 183 nm-en több mint 1000 fogás található.
10 kötél felsőbiztosításhoz, és 6 különböző falszakaszon van elölmászási lehetőség. A plafon is mászható.

A teljesen kezdőket is szeretettel várjuk!
A teremben mindig lesznek tapasztaltabb mászók, akik szívesen és természetesen ingyenesen segítenek az újoncoknak.

Biztosítóeszközt, kötelet, beülőt a terem minden látogatónak ingyenesen biztosít, továbbá egy alkalommal időkorlát nélkül, bármennyi órát lehet mászni. Telt ház esetén 2 órás időkorlát.

2013. február 11-től érvényes árak:

 1 alkalmas belépő: diák 800 Ft; felnőtt 1000 Ft


10 alkalmas bérlet: diák 7000 Ft; felnőtt 9000 Ft

20 alkalmas bérlet: diák 13.000 Ft; felnőtt 17.000 Ft

Felszerelés bérlés:
 

Mászócipő 400 Ft

Beülő 100 Ft

Ziazsák magnéziával 100 Ft (4g zia 200 Ft)

Kötél előmászáshoz + köztesek 200 Ft/óra

Karabiner és biztosító eszköz továbbra is igyenes

Nyitva tartás:

H-P: 14.30-23.30-ig   + (6.30-8.30 ,ha jelzed, hogy szeretnél jönni)

Sz-V: 9.30-21.30-ig + (7.30-9.30  ,ha jelzed, hogy szeretnél jönni )

Hétköznap kora reggel csak akkor nyitunk ki, ha valaki legalább 12 órával előtte jelezte e-mail-ben, vagy sms-ben (20/4238679), hogy jönne mászni az adott napon. Hétvégén, ha valaki 9.30 előtt szeretne jönni, szintén jelezze 12 órával előtte.

(2013 Június 28-ig hétfőtől péntekig  8:30 – 14:30 között a BME tart zártkörű testnevelésórát a teremben )

További információk a http://mufal.hu oldalon.
 

A modern társadalom egyik fő egészségi kockázati tényezője a mozgásszegény életvitel. A fizikai inaktivitás terjedése kiemelt fontosságú ezért egyre nagyobb teret hódít, a sport és egészségvédelem. Így egyre nagyobb igény keletkezik a fitness edzések iránt.

A fitness prevenciós tulajdonsága mellett a pozitív életszemléletet kialakításában vesz részt, a szabadidő hasznos eltöltésének része. Hozzájárul a személyiségfejlesztéshez, önmagunk fizikai, testi megismeréséhez.

Technogym géppark:

A Technogym gépek folyamatos fejlesztéssel és egészségügyi, orvostudományi kutatásokkal törekszenek minden igény kielégítésére. Könnyen és egyszerűen kezelhetőek.

A Technogym cardio gépei hosszú évek tudományos kutatási eredményei, melyek tökéletesen ötvözik a biomechanikát és a stílust. 

A Technogym álltal kifejlesztett  Wellness System edzésprogram egy professzionális rendszer, mely regisztrálja a teremben eltöltött edzéseket és személyre szabottan kiértékeli azokat. Az instrukciókat a Technogym System adagolja, a gépek használatát és a szabadsúlyos gyakorlatok elvégzését virtuális személyi edzőként vezérli.

Gyorsuló  életünkben  mit  is  várunk  el  egy  sportágtól  ahhoz,  hogy  igazán  megragadja  figyelmünket?  Első  helyre kívánkozik a tempó, a sebesség, az üresjáratok hiánya, a feszültség kézzel tapintható mivolta, az igény, hogy pillanatokkal a találkozó vége előtt is történhessen még bármi! Az ember önkéntelenül vonzódik a sebességhez, az elmúlt években így fokozatosan hódítanak teret az olyan sportágak mint a kézilabda vagy a jégkorong, ahol pillanatra nincs megállás. Ez utóbbinál már megjelenik egy másik igény is: a küzdelem, a harc jelenléte, mely az emberben genetikailag benne van mióta  az  első  mamutot  elejtette  a  jeges  vadászmezőkön.  És  ezzel  meg  is  érkeztünk  jelen  eszmefuttatás  központi témájához, a  floorballhoz,  mely mindezeket remek arányban elegyíti. Alighanem a  világ leggyorsabb csapatjátéka, vibráló levegő, eszelősen süvítő labdák (akár 200km/h felett is!), pattanásig feszült idegek, küzdelem, szenvedély, keménység… maga a vegytiszta dinamizmus, minden mi szem-szájnak ingere.
A sportág intenzivitását szigorú szabályok közé szorítják, limitálva a fizikai kontaktusok lehetséges módjait, így a játék tisztasága mellett egy küzdős és rendkívül gyors, látványos játékot kapunk eredményül. A játékosoknak egyénenként és csapatként is helyt kell állniuk a siker érdekében. A játék teremben folyik, 3 x 20 percen keresztül. Egyszerre öt mezőnyjátékos és  egy  kapus  tartózkodik  a  játéktéren  csapatonként.  Azonban  egy  oldalon  általában  tizenöt-húsz  fő  küzd  sorokba szervezve, és a kötetlen csere lehetőségének köszönhetően folyamatos, gyors játék alakul ki.

Sokakat megragad a labdával való különféle trükközéseknek a lehetősége. Már a fenti összeállításokban is láthattunk néhány ámulatba ejtő momentumot, de a lehetőségek tárháza szinte határtalan, ha csak önmagunk pályán kívüli szórakoztatásáról van szó.
Akiknek a szívét megdobogtatják a „freestyle” trükkök, azok valószínűleg még jobban elámulnak azon, hogy milyen csuklóra, gyorsaságra és micsoda labdaérzékre van szükség a labda pályán való magabiztos terelgetéséhez. Remélhetőleg már felkeltettük annyira az érdeklődésedet, hogy hamarosan Téged is a sport szerelmesei között üdvözölhessünk

Miért fontos a gerinctréning?

A civilizációs fejlődés következtében felgyorsult, kényelmes, mozgásszegény életvitelünk, az ülő életmódból adódó túlsúly, a túlzott fizikai és pszichés megterhelés, ennek következtében felvett rossz testtartás, helytelen mozgástechnikák eredményeként a gerincbántalmak mára népbetegséggé váltak. A  gerincoszlop statikája, és az azt körülvevő izomzat egyensúlya megbomlik, melyek helytelen működésük következtében a csigolyák közti porckorongok és a csontokat átfogó ízületek funkcionális (ízületi mozgékonyság) eltéréseit eredményezik.
Egyre több ember (sajnos kortól függetlenül) küzd gerincpanaszokkal, krónikus hát-és derékfájásokkal, melyek maradandóvá válásával további mozgásszervi, és vegetatív elváltozások léphetnek fel.

Ez megelőzhető, illetve ha már kialakult, akkor korrigálható az ún. preventív gerinctréning segítségével. A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nem csak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének is fontos eszköze.
Általánosságban elmondható, hogy a prevenció (megelőzés) alapelve egy professzionális, korszerű fitness edzésnek.

Ezen felül a gerinctréning lényege, és hatásai:

• helyes testtartásra nevelés, mely segítséget nyújt a mindennapokban,
• nyújtjuk megrövidült izmainkat, ezáltal növeljük mozgáspályájukat,
• speciális technikákkal erősítjük az elgyengült izmokat,
• az izmok optimális erejének elérésével segítjük a felbomlott izomegyensúly helyreállítását, így
• nő a gerinc teherviselése
• a mindennapi mozgás könnyebb, fájdalom mentesebb
• fontos eleme a relaxálás és stretching, a feszültség és a mindennapi stressz levezetésére

A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott mozgásprogram!
Az edzés alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning, mozgásanyagának köszönhetően komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat ( hát- és hasizmok), a farizom és a vállizmok. Jótékony hatása már az első óra után érezhető, heti minimum egy tornával pedig búcsút is inthetsz a hátfájásnak.
 

A születésnap az év legemlékezetesebb napja minden kisgyermek számára!

A BME Sportközpont kíváló színhelyül szolgál különböző gyermekzsúrok és születésnapi bulik megszervezésére. Vállaljuk gyermek születésnapok teljeskörű lebonyolítását. 

Meglepetés, torta, sport.

Önnek csak a legszimpatikusabb programokat kell kiválasztania és mi mindenről gondoskodunk.

Floorball, labdajátékok, falmászás és még számtalan játékos ügyességi feladat.

Egyéni ajánlatért kérjük hívja munkatársunkat:

Kohut Alexandra 70 372 2223

kohutszandra@bmefitness.hu

A gyakorlatokat végezhetjük többféle eszközzel, de akár eszköz nélkül is. Általában nagy ismétlésszámokkal és kis súlyokkal dolgozunk, így érjük el, hogy izmaink feszesebbé váljanak. Az óra könnyen követhető így kezdők számára is biztonsággal ajánlott.

A Hot Iron egy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez. Nem egy "csoda eszközről" vagy misztikus edzésmódszerről van szó, hanem gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők, nemzetközi fitness prezenterek által létrehozott edzésprogramról. Több éven keresztül a legfrissebb ismeretek alapján fejlesztették tovább, és mára több európai egyetem és főiskola is beépítette a képzésébe.

Hogyan vezet a Hot Iron céljaid eléréséhez?

A Hot Iron különös gondot fordít arra, hogy a fejlődésed folyamatos legyen. A Hot Iron 9-12 hetes periódusokkal dolgozik, hiszen ez az az időintervallum, amely alatt az adott terhelésre reagál az izomzat, fejlődik, majd végül hozzászokik. A periódusokon belül az eredményt a súlyok változtatása garantálja. Különböző periódusokban a megváltoztatott gyakorlatok szintén a fejlődés biztosítékai. A leglényegesebb garancia az eredményre azonban az alapjaiban különböző kétfajta izomterhelés (az erő-állóképességi terhelés illetve a hypertrófiás izomfejlesztő terhelés) periódusonkénti változtatása.

A mozgásforma különlegessége

Az iron system specialistái teljes mértékben az edzés és a test kölcsönhatására koncentráltak - nem tánc, nem step, nem aerobic, hanem testformálás, ciklikus, periodikus módszerrel. A magával ragadó zene, a kitűnő gyakorlatsorok, valamint a motivált edzők segítenek életed legjobb formájához. Ehhez pedig elegendő hetente kétszer Hot Iron-nal edzeni és jól érezni magad.

JUMPING-öröm a mozgás!

A jumping egy dinamikus aerob mozgásforma, erre speciálisan kialakított trambulinokon.
Mindamellet,hogy hatékonyan égeti a zsírt, jótékony hatással van valamennyi testrészünkre, ízületeinkre továbbá azok megkímélésére.
Az edzések váltakozó intenzitású gyors és lassú ugráskombinációk, egyensúly fejlesztő és izomerősítő gyakorlatokból állnak.

Jumping fitness azoknak való

• akik szeretnek felszabadultan mozogni
• kicsit gyerekek akarnak maradni
• erősíteni szeretnék izmaikat
• hatékonyan akarnak fogyni
• kímélni akarják ízületeiket

Mindezek mellet a jumping segít:

- Szövet oxigénellátásokat növelni
- Emésztést javít
- Koleszterint és triglicerideket csökkenti
- Növeli a tüdő légzőkapacitását

Óradíjak az oktatónál fizetetndőek: 

1 alkalom 1300 Ft (diákoknak, nem csak BME-seknek)

1 alkalom felnőtt 1500 Ft

Ajándékkártya jegy: 

Az edzések után jóváírunk 1 alkalmat mindíg. Ha összegyült 10 alkalom a 11-et ingyen kapod. Ingyen vehetsz részt az edzésen. 

A dinamikus, izzasztó edzés kedvelőit egészen biztosan elvarázsolja ez a módszer. Szökdécselés ötven percen keresztül: mintha csak röpködne a levegőben! 

Mielőtt az ízületeit kezdené félteni, figyelmeztetjük: a térde és a bokája a lehető legnagyobb biztonságban van. Az edzés kezdetén minden résztvevő speciális kangoo-cipőt húz a lábára, aminek az alján egy rugalmas szerkezet van. Ez segít abban, hogy magasra szökkenhessünk, közben pedig óvja a lábat a talajba csapódás erejétől. Olyan hatékonyan kíméli az ízületeket, hogy azok is kipróbálhatják a kangoot, akik egyébként el vannak tiltva a térdízületeket vagy a gerincet az átlagosnál jobban terhelő sportoktól.
A kangoo-edzés rendkívül intenzív, és a szökdelő mozdulatokat nagyon sokféleképp lehet variálni, így kellően változatos is, és rendkívül hatékony a zsírpárnák eltüntetésében. 
Különösen erőteljesen mozgatja meg az alsótest izmait, keményen dolgoznak a comb és a vádli, nem beszélve a farizmokról.

Kinek ajánljuk:

- Azoknak, akiket a jó zene, a lendületes mozdulatok motiválnak.

- Aki szereti, ha alaposan elfárad, és még jobban megizzad az edzésen.

- Karcsúbb alakra, izmosabb combra és fenékre vágyóknak.

Ez egyszerre jelzi az eszköz nélküli harc lehetőségét, és a megtisztult tudat egységét. gyökerei a régmúltba nyúlnak vissza, a mai modern változatai hosszú fejlődés és csiszolás eredményei. Ennek köszönhetően tökéletesen megállja a helyét korunk kihívásaival szemben, úgy testi, mind a lelki nevelés és felkészítés eszközeként.
Kezelhető önvédelemként, sportként és akár egy mélyebb, tartalmasabb életmódként is. Segít megőrizni a testi-lelki harmóniát, egyensúlyt és egészséget, ugyanakkor egy nagyon jó, kellemes és sokrétű kikapcsolódási lehetőség.
Ha felkeltettük érdeklődésedet, várunk edzáseinken!

-

A kosárlabda egy olyan labdajáték, melyet két öt főből álló csapat játszik. A játékosok célja, hogy a labdát az ellenfél csapatának kosarába dobják, illetve megakadályozzák ugyanebben a másik csapatot.

A játéknak nemzetközileg elfogadott szabályai vannak, de ezeknek a szabályoknak több eltérő ága létezik kontinensek, korcsoportok és nemek szerint. Elsősorban teremsport, de szabadtéri változatai is ismertek (például streetball – utcai kosárlabda).

A kosárlabdát sebessége és variációs lehetőségei a nézői számára is rendkívül látványossá teszik, ezért napjainkra az egyik legnépszerűbb sportággá vált világszerte.

Hogy mi is pontosan a Kranking® Program?

A KRANKcycle® Johnny Goldberg, a Spinning szülőatyjának legújabb találmánya, amelyet nem lábbal, hanem karral kell hajtani.
A Kranking® Program egy egyedi tréningfilozófián alapuló teljesen új mozgásforma, ami az egész testet képes edzésre bírni. A karokon kívül megmozgatja a has, a hát, a törzs, a far, de még a lábizomzatot is. Fitneszben, élsportban és a rehabilitációban is alkalmazható.

KRANK Fusion™
Teljes test edzése egy óra alatt! Köredzés jelleggel 2 csoportban dolgozunk, KRANKcycle®-n és indoorcycle-n felváltva!

Keep KRANKING!
 

Hogy mi is pontosan a Kranking® Program?

A KRANKcycle® Johnny Goldberg, a Spinning szülőatyjának legújabb találmánya, amelyet nem lábbal, hanem karral kell hajtani. A Kranking® Program egy egyedi tréningfilozófián alapuló teljesen új mozgásforma, ami az egész testet képes edzésre bírni. A karokon kívül megmozgatja a has, a hát, a törzs, a far, de még a lábizomzatot is. Fitneszben, élsportban és a rehabilitációban is alkalmazható.

A kranking órákat mozgássérültek is látogathatják. Számukra 20% kedvezményt tudunk biztosítani. 

Előzetes bejelentkezést javasoljuk az eszközök korlátozottsága miatt. 1-463-1320. info@bmefitness.hu

Fitnesz és akrobatikus showtánc tanfolyam a Marcipán Fitness SE edzőivel! 

Edzőik segítségével jelenleg több, mint 300 sportolóval foglalkoznak, akik kiváló munkájukkal, a gyerekek iránti türelmükkel és szeretetükkel népszerűsítik a fitneszt és a táncot.

Edzéseiken akrobatikát, ugrásokat, erő-, lazasági- és táncelemeket tanítanak. Az egyéni és csoportos gyakorlatok fontos alkotóelemei a kisugárzás, az elemek helyes technikai végrehajtása és a showszerűség.

Élversenyzőik nemcsak az IFBB Magyar Bajnokságokon és Magyar Kupákon, hanem a nemzetközi és világversenyeken is kimagasló eredményeket érnek el.

Már kezdő növendékeiknek is biztosítanak versenyzési lehetőséget.Junior és felnőtt tanítványaik képzésében a versenyzés (fitnesz) és a fellépés (showtánc formáció) mellett nagy hangsúlyt fektetnek az egészséges életmódra való törekvésre, izmaik kidolgozottságára, vékony testalkatuk megőrzésére!

Várjuk a jelentkezőket!

Szerda: 17:00-18:00
Péntek: 17:30-18:30

Már női box edzések is indulnak a BME Fitness és Sportközpontban Flóris László vezetésével. Nem a klasszikus ökölvívás! Cardio jellegű óra. De a fáradságra biztosan számíthatsz!

Időpontok:

szerda: 19:00-20:30

szombat:8:00-10:00

Az edzés díja: 2500 Ft

Maximális létszám 4-5 fő

A játék menete

A ping-pong abból áll, hogy kettő vagy négy játékos üt egy labdát egymás közt ütőkkel. Az asztalt, amin a játékot játsszák, háló választja ketté.

A játék szervával indul. A kezdő játékos úgy üti meg a labdát, hogy az előbb a saját, majd az ellenfél térfelén is lepattanjon. Az ellenfélnek ezután "csak" át kell ütnie a másik térfélre a labdát, ezt követően a szerváló játékosnak is hasonló a feladata. A pontot az a játékos kapja, aki utoljára ütötte át szabályosan a labdát a hálón.

A röplabda csapatsport, amelyet két, egymástól egy magas hálóval elválasztott csapat játszik egy labdával, amit főleg kézzel és karral (ritkábban más testrészekkel) érintve tartanak mozgásban a pálya légterében.

Mindkét csapat háromszor érintheti meg a labdát (ebből a szempontból a sáncérintés nem számít), mielőtt továbbítja azt a másik térfélre. Pontot a következő helyzetek érnek: ha a labda földet ér az ellenfél térfelén, ha valamelyik csapat a vonalon kívülre üti a labdát, ha az ellenfél hibázik (büntetésben részesül), vagy ha a labda fennakad a hálón.
A röplabda igen aktív sport, különösen alkalmas rugalmas, gyors feladatok gyakorlására. Fejleszti a szem-kéz-koordinációt és az önuralmat is (ami ahhoz szükséges, hogy ne térjünk ki a felénk közeledő tárgyak (ez esetben a labda) útjából.

Nem csupán egy homokkal töltött zsák, hanem alapja egy újonnan kifejlesztett komplett edzésrendszernek, melyet mindenkinek ajánlunk, kortól, nemtől és sportágtól függetlenül. A minél egyszerűbb gyakorlatok segítségével, a legrövidebb idő alatt, a lehető leglátványosabb eredményt érhessük el. Az edzésmódszer kiemelt küldetése a sérülések megelőzése és az általános fizikai erőnlét növelése.
A SPARROWBAG funkcionalitásából kiindulva nagyon széles skálájú felhasználhatóságot biztosít. Nem túlzás kijelenteni, hogy minden sportág edzésprogramjának részévé tud válni, mint alapozó, vagy kiegészítő edzésmódszer.

Érvek a SPARROWBAG ® mellett:

- innovatív edzésmódszer, sportág független
 
- 20 perc alap gyakorlatsor intenzitása megfelel egy 1 órás hagyományos köredzésnek

- időtakarékos, helyfüggetlen

- egyedül vagy csoportosan is használható

- könnyen tanulható

- letölthető egyénre szabott programok

- készségfejlesztő például: egyensúly, dinamika

- sérülésmegelőző hatás

- nem balesetveszélyes

- egyszerűen tárolható

- rehabilitációs célokra is alkalmazható

SZEREZZ BOMBAFORMÁT!

Ha unod a végtelenségig ismételt mozgásformákat, ha nem szereted a nézőközönséget, ha nincs időd órákat az edzéseken izzadni hónapokon át, ha szeretnél szórakozva és játszva bomba alakot szerezni, akkor nálunk a helyed!

Számunkra nincs lehetetlen, mindegy, hogy férfi vagy nő, fiatal vagy idős, heti 2x20 perc edzéssel csúcsformába hozunk!

MEGGYŐZŐ ÉRVEK A SPEEDFITNESS MELLETT:

-hatékony izomépítés: a testre simuló elektródáknak köszönhetően pont a megfelelő helyen éri az izomzatot a stimuláció

-in- és ízület kímélés: az elektrostimuláció csak az izmokra hat, nincs ízületi terhelés

-extrém rövid ideig tartó edzés: a teljes testizomzatot egyszerre dolgoztatja

-zsírégetés, zsírszövet-csökkenés: az optimális zsír-izom arány kialakulásával testünk jóval több kalóriát éget el még álmunkban is

-cellulit csökkentése: kötőszövetek vérellátásának javulása, vér- és nyirokkeringés fokozódása

-deréktáji fájdalmak kezelése: a gerincoszlop tartásához szükséges mélyen fekvő tartóizmok megerősítése

-sportolóknak teljesítményfokozás: robbanékonyság, dinamika, gyorsaság növelés

-biztonságos: számos klinikai vizsgálat bizonyítja szenzációs eredményeit és bizonságos működését
 

SPEED FITNESS ÁRLISTA

(A speciális edzőruhát díjmentesen biztosítjuk!)

Próbatréning + edző ruha+tanácsadás 
(15 perces edzés ruhabérléssel és tanácsadással) 3.000 Ft

1 alkalmas speedfitness edzés
(20 perces edzés tanácsadással) 3.500 Ft

1 alkalmas személyi edzés
(60 perces edzés, speedfitness +kardiogép használattal+ tanácsadással) 4.500 Ft

5 alkalmas speedfitness edzés                                                            

(20 perces edzés tanácsadással) 15.500 Ft

5 alkalmas személyi edzés
(60 perces edzés speedfitness+kardiogép használattal+tanácsadással) 20.500 Ft

10 alkalmas speedfitness edzés
(20 perces edzés tanácsadással) 30.000 Ft

10 alkalmas személyi edzés
(60 perces edzés speedfitness+kardiogép használattal+tanácsadással) 40.000 Ft

Diák, nyugdíjas és BME dolgozók 15% kedvezményben részesülnek minden típusú bérlet árából!

A Spinning® nem más, mint a világ legnépszerűbb teremkerékpáros edzésmódszere. Sikerének titka: egyszerű és nagyszerű! Az edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos tréning a programhoz kifejlesztett eszközön, a Spinner® teremkerékpáron zajlik, amely jóval többre képes, mint egy egyszerű szobabringa. Egy igazi Spinning® óra több egyszerű edzésnél: átfogó, atletikus mozgásprogram, melyben a fizikai összetevők ugyanolyan fontosak, mint a mentális ösztönzés. A Spinning® az egyik legkiválóbb kardioedzés, amely kiválóan fejleszti az állóképességet, és nem utolsó sorban, könnyen megszabadulhatunk felesleges kilóinktól is általa.

Mi az a SpinRacing?!

A spinracing, zenés, koreografált teremkerékpár edzés, mely kitűnően alkalmas az állóképesség, illetve az erő-állóképesség fejlesztésére!

Az edzések során különös figyelmet fordítunk a zene ütemszámának kihasználására. Lassú, közepes, ill. gyors ütemű zenék határozzák meg az edzés karakterét, melyek segítségével hegy, sík illetve lejtőmenetet tudunk illusztrálni! Természetesen a fordulatszám változásával az intenzitás mértékét is szabályozhatjuk, így igen változatossá tehetjük edzéseinket!

Alapvető különbség a spinning illetve a spinracing edzések között az, hogy míg a spinningnél a felsőtest mozgása szinte kizárt, azaz kizárólag a kerékpársport mozgásanyagát alkalmazzák az edzések során, addig a spinracingnél a felsőtest mobilizálását kihasználjuk, így karhajlítások, kitartások, statikus mozgáselemek egyaránt találhatóak a koreográfiában, melyek igen változatossá, hangulatossá tehetik az órát!
Mivel egymástól távol eső izomcsoportokat mozgatunk meg felváltva, olykor egyszerre, mely a keringési rendszerre igen jelentős terhelést ró, így az állóképesség fejlesztésének egyik leghatékonyabb módszeréről beszélünk.

Az edzések zöme közepes intenzitású, mely leginkább lehetővé teszi a gyors adaptációt, valamint elkerülhetjük vele a nem kívánt túlfáradást, túledzettséget.

Az órák anyagai, erőnövelő, állóképességi, és gyorsaságfejlesztő blokkokat tartalmaznak, kiegészítve koordinációs gyakorlatokkal, melyeket mixelve számtalan variációs lehetőséget kapunk.  

4 db légkondicionált, sportparkettával borított nemzetközi szabványoknak megfelelő pályával állunk a squash szerelmeseinek rendelkezésére.
A teljesen kezdő, az amatőr játékosokat, valamint a profi versenyzőket egyaránt várjuk pályáinkra.
Azok számára, akik még csupán barátkoznak a squash - sal vagy a már meglévő tudásukat szeretnék tökéletesíteni képzett squash edzőink egyénre szabott edzésprogramok összeállításával segítenek.

Squash eszközök kölcsönzése

Amennyiben még nem rendelkezik felszereléssel vagy csak egy próbát akar tenni, lehetőség van:
- squash ütők,
- squash cipők,
- és egyéb squash kiegészítők kölcsönzésére.

Miért érdemes személyi edzőhöz fordulni?

- Mert a szakember által végzett és koordinált edzés során, a vendég gyorsabban és hatékonyabban éri el a kívánt célt.

- A személyi edzés mindig egyénre szabott, az adottságnak és fizikai állapotnak megfelelően zajlik.

- Az edző a gyakorlatok pontos, precíz végrehajtására tanítja meg a klienst.

- A személyi edző motiválja a vendéget.

- Preventív segítséget nyújt. Segít megelőzni az esetleges sérüléseket.

- Segít a helyes táplálkozás kialakításában.

Felkészült edzőink készséggel állnak rendelkezésetekre. Az edzők menüpont alatt tájékozódhattok.

-

Fedett, légkondicionált 100 nm2-es teremfoci pályán, valamint 2 nagy pályán nyújtunk lehetőséget  foglalásra és hosszú távú bérlésre egyaránt a BME Sportkomplexumban. 

Pályafoglalás és információ:  1/463-1320

A thai boksz, eredeti nevén muaj thai (thai nyelven angol átírással Muay Thai) egy Thaiföldről származó pusztakezes harcművészet. Eredetileg mindenfajta felszerelés nélkül művelték, ma a sportolók egységesített szabályok szerint, ökölvívó kesztyűben és bizonyos védőfelszerelések alkalmazásával küzdenek, de léteznek úgynevezett hagyományos thaiboksz-mérkőzések is, ahol a védőfelszerelést elhagyják. A thai bokszot a nyolc végtag tudományának is nevezik, mivel a küzdelem során a bokszoló nem csak az ökleit, de a lábát, a térdét és a könyökét is használhatja.

Minden játszmát 21 pontig játszanak, minden labdamenet végén az azt megnyerő fél pontot ér el. A mérkőzést két nyert játszmáig játsszák.

Adogatáskor az adogató és a fogadó fél az átellenes adogatótérben foglal helyet. Az adogatónak úgy kell megütnie a labdát, hogy az beavatkozás nélkül a fogadóterületre esne. Ez a szisztéma ateniszhez hasonló, az alábbi eltérésekkel

a labdát derékvonal alatt kell megütni

a labdát nem szabad feldobni

az adogató játékos az adogatótéren belül helyezkedik el

adogatás során a térfél bal oldalán álló játékos nyit, majd ha pontot szerez, átmegy a jobb oldalra (páros pontszám esetén bal oldalról, páratlan pontszám esetén jobb oldalról történik a nyitás)

Egyéni mérkőzésen az adogató fél páros pontszámkor a jobb oldali, páratlan pontszám esetén a bal oldali adogatótérből indítja el a labdát.

Párosok esetén, amennyiben az adogató fél megnyeri a labdamenetet, az adogatást ugyanaz a játékos folytatja, miután partnerével oldalt váltanak. Ha a fogadó fél nyeri a labdamenetet, az adogatást is elnyeri; páros pontszám esetén a jobb, páratlan esetén a bal oldali játékos adogat.

Amikor a pontszám eléri a 20-20-at, a játék addig folytatódik, míg legalább 2 pontnyi különbség ki nem alakul, de maximum 30 pontig (a 30-29 a játszma végét jelenti).

A zsírégető edzés alapja a minimum hatvan percen át tartó könnyű, vagy közepes intenzitású aerob tréning. Egyszerű, jól követhető, nem koreografált óra, ahol a folyamatos, dinamikus mozgáson van a hangsúly. Lehet steppel vagy anélkül. Az óra második felében erősítés, hasizom erősítést végzünk. Kezdőknek is ajánljuk.

A latin amerikai táncokra épülő, rendkívül szórakoztató óratípus, melynek zsírégető hatása van. Motiváló latin dallamok, izgalmas és könnyen elsajátítható koreográfia, valamint hihetetlen hatékonyság jellemzi ezt a stílust. Az óra egy rövid bemelegítéssel kezdődik, mely már az első tíz percben megalapozza a hangulatot a teremben. Ezt követi egy hosszabb fitness program, melynek egyediségéhez tartozik az is, hogy pszichikai hatásából adódóan, óriási életenergiával tölt fel. A zumbások a tréningeken egyaránt fejlesztik az állóképességüket, formálják idomaikat és természetesen nagyszerűen szórakoznak.